Problème de sommeil et de fatigue

Comment soulager les symptômes d’un nez sec


Souffrir d’un nez sec peut être agaçant et fatigant, voire parfois douloureux107. C’est un problème courant108, surtout l’hiver et dans les climats secs109. Heureusement, il existe de nombreux traitements pour soulager les symptômes du nez sec, pour que vous puissiez respirer plus facilement.

Nez qui coule

Pourquoi mon nez est-il sec ?

Lorsque nous augmentons le chauffage dans nos maisons et appartements en hiver, il nous arrive souvent d’avoir le nez sec ou les sinus secs à mesure que l’humidité diminue110,111. Si les muqueuses ne sont pas assez humidifiées, les tissus délicats du nez et des sinus peuvent s’enflammer et s’irriter112. C’est à ce moment-là que le risque d’attraper des virus113 augmente et que l’on peut avoir l’intérieur du nez douloureux, avec tout un éventail de symptômes que vous pouvez facilement traiter et des changements de mode de vie, ou en demandant conseil à votre médecin ou pharmacien114.

Autres causes possibles du nez sec

  • Se moucher trop souvent115
  • Les médicaments tels que les antihistaminiques utilisés pour soulager les allergies et les décongestionnants116
  • Les médicaments tels que les immunosuppresseurs117
  • Les produits chimiques ou nettoyants utilisés dans des pièces non ventilées118
  • La fumée de cigarette119 et l’alcool, qui peuvent tous les deux entraîner une sécheresse nasale120
  • Le syndrome de Gougerot-Sjögren, une maladie auto-immune qui empêche l’organisme de s’humidifier correctement121

Quels sont les symptômes d’un nez sec ?

  • Des narines sèches ou douloureuses107
  • La bouche et la gorge sèches107
  • Des croutes à l’intérieur du nez107
  • Des sinus bouchés, ce qui peut entraîner des douleurs et une sensation de pression au niveau du visage122
  • Des maux de tête119
  • Des saignements du nez107 et du sang dans le mucus nasal123

Quand devrais-je consulter un médecin à cause de mes symptômes ?

Des remèdes maison124 ou des traitements en vente libre devraient suffire pour soulager vos symptômes du nez sec125. Vous devriez toutefois consulter un médecin si :

  • Vos symptômes durent anormalement longtemps
  • Vous avez développé une infection126 ou avez de la fièvre127
  • Vos écoulements ou saignements nasaux ne s’arrêtent pas128
  • Vous craignez que vos médicaments aggravent vos symptômes de sécheresse nasale116

 Traitements pour soulager le nez sec

 

Certains traitements ou remèdes seront efficaces seuls, d’autres fonctionneront mieux combinés les uns avec les autres.

Un humidificateur

 

L’une des principales causes de la sécheresse nasale ou des sinus secs est le manque d’humidité dans votre maison ou appartement, en particulier l’hiver lorsque vous augmentez le chauffage ou dans les climats secs109. Dormir avec un humidificateur d’air peut soulager les symptômes du nez sec129 et améliorer la qualité de votre sommeil. Assurez-vous de bien nettoyer l’appareil avec de l’alcool ménager et n’ajoutez pas d’antiseptique à l’eau utilisée pour humidifier l’air ambiant130.

Un spray nasal hydratant pour nez sec

Les sprays nasaux ProRhinel Eau de Mer à l’Aloe Vera sont particulièrement efficaces pour hydrater les voies nasales131 grâce à leur extrait naturel d’Aloe Vera. Ils éliminent également les particules qui peuvent irriter le nez, telles que la poussière, les pollens et la saleté. Ils conviennent par ailleurs aussi bien aux adultes qu’aux enfants 132.

Comment utiliser correctement un spray nasal

  • Suivez bien les instructions fournies133
  • Mouchez-vous (sans forcer) avant d’utiliser le spray133
  • Faites attention à ne pas vous mettre de spray salin dans les yeux ou la bouche133
  • Inclinez la tête sur le côté et introduisez délicatement l’extrémité de l’embout nasal dans la narine supérieure132
  • Exercez une pression franche sur l’embout pendant 2 à 3 secondes132
  • Bouchez votre narine supérieure, le liquide doit s’écouler par l’autre narine133
  • Répétez l’opération dans l’autre narine après avoir changé la position de la tête (toujours laver la narine supérieure)133

Poires nasales

Pour nettoyer vos narines134 et éliminer les éventuelles particules irritantes, il existe également l’option de la poire nasale en caoutchouc135. Ces dispositifs permettent de nettoyer vos narines en faisant passer un jet d’eau salée d’une cavité nasale à l’autre136. Cela demande un peu de pratique et vous ne devriez pas le faire trop souvent. Utilisez toujours une solution nasale ou saline à base d’eau distillée ou bouillie137. Vous ne pouvez pas utiliser de tels dispositifs avec des nouveau-nés, des nourrissons et des enfants en bas âge. Il est toutefois possible d’effectuer un lavage nasal à l’eau salée à partir d’au moins trois ans137,138.

Comment utiliser votre poire nasale

  • Mouchez-vous avant de commencer139
  • Aspirez la solution saline dans la poire
  • Inclinez la tête au-dessus du lavabo et tournez-la vers la gauche139
  • Pressez la poire à moitié dans la narine supérieure139
  • Respirez normalement par la bouche et la solution saline devrait sortir par la narine inférieure139
  • Tournez la tête dans l’autre sens et répétez l’opération139
  • Mouchez-vous doucement après avoir terminé139

Les lingettes humides

Humidifier un mouchoir en papier avec de l’eau et essuyer doucement l’intérieur du nez peut vous aider à éliminer les particules irritantes et soulager temporairement la sécheresse nasale140. Vous pouvez également utiliser des lingettes pour bébé, car elles sont conçues pour nettoyer les zones sensibles sans les assécher141.

L’inhalation de vapeur

L’inhalation de vapeur est un remède maison courant, et bien que les effets ne durent pas très longtemps, le soulagement est immédiat. Cela fonctionne aussi bien pour le nez sec que pour le nez bouché142. Versez de l’eau chaude (et non bouillante) dans un bol, placez une serviette sur votre tête et inclinez la tête au-dessus du bol pour respirer la vapeur. Prenez de longues inspirations jusqu’à ce que l’eau refroidisse143.

Les changements de mode de vie

Il suffit parfois de simples changements de mode de vie pour éviter d’avoir le nez sec ou soulager les symptômes124.

● Sortez de chez vous, surtout s’il a plu, pour respirer l’air humide124
● Vérifiez vos médicaments pour voir s’ils peuvent provoquer une sécheresse nasale ou demandez à votre médecin si vous n’êtes pas sûr124
● Évitez de prendre l’avion si possible144
● Prenez une douche ou un bain chaud et respirez profondément pendant que vous vous lavez145
● Arrêtez de fumer et évitez les lieux enfumés146
● Réduisez votre consommation d’alcool128
● Évitez de vous gratter le nez147 et de vous moucher trop souvent ou trop fort148

Références:

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