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Les astuces pour aider votre bébé à dormir pendant un rhume

Nez bouché : le rhume est un moment difficile et surtout pour les plus petits. La gêne respiratoire occasionnée par le nez bouché peut  être source de fatigue pour votre bébé, notamment en cas de réveils nocturnes. Pour faciliter la respiration de votre bébé la nuit, nettoyez lui régulièrement le nez, en particulier juste avant de le coucher, afin de faciliter son endormissement. C'est pendant son sommeil que votre enfant se construit, c’est pourquoi il est essentiel d’aider votre bébé à s’endormir dans de bonnes conditions pour un sommeil réparateur. Voici quelques conseils pour aider votre enfant à s’endormir, notamment la nuit quand il a un rhume :

  • Tout d’abord, respectez les cycles de sommeil recommandés pour l’enfant. Durant ses premiers mois, un bébé a besoin en moyenne de 16 heures de sommeil par jour. Ce n’est qu’à partir de 3 ans que cette durée peut se réduire à 12 heures puis 10 heures à 6 ans.1 Il est donc important de répartir le repos de son bébé sur l’ensemble de la journée avec 2 à 4 siestes quotidiennes.
  • Pour les siestes, n’oubliez pas de laisser un peu de lumière du jour filtrer dans la pièce ou laisser une lumière tamisée afin de l’aider à faire la distinction entre le jour et la nuit.
  • Ensuite, continuez à respecter le rituel que vous avez mis en place pour le sommeil du soir avec une berceuse ou la lecture d’une histoire. L’ambiance dans laquelle votre bébé s’endort est déterminante, surtout si votre bébé est enrhumé et qu’il n’arrive pas à dormir. Privilégiez donc une ambiance calme et détendue.
  • Surveillez la température ambiante de la pièce et évitez d’exciter l’enfant dans les 30 minutes avant le coucher. Il est également important de s'assurer que l'atmosphère de la pièce n'est pas trop sec.

D’ailleurs, certains signes de sommeil ne trompent pas : bébé qui se frotte les yeux, qui baille, qui réclame son doudou. Il est alors temps de coucher votre bout de chou pour une bonne nuit de sommeil.

Référence :

  1. Sommeil de bébé : les idées reçues. Disponible depuis http://www.doctissimo.fr/html/grossesse/bebe/eveil/articles/11355-sommeil-bebe-idees-recues.htm (consulté le 29 octobre 2021).